So breit wie hoch: Beintraining mit Nico Leonetti

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Nicola Leonetti hat in seiner Bodybuilding Karriere schon einiges erreicht. So war er Deutscher Junioren Meister und in den Top 6 seiner Klasse bei der Arnold Classic Europe. Dennoch konnte er bisher noch nie die absolute Top Form abliefern. Das lag auch daran, dass Nico bisher seine Vorbereitungen weitgehend alleine gemacht hat. Das soll sich nun ändern, denn diesmal arbeitet Nico mit Patrick Tuor zusammen und gemeinsam wollen die beiden das kleine Monster in Bestform auf die Bühne stellen.

Angepeilt ist das Romania Muscle Fest im November in Bukarest. In unserem Video wog Nico noch ca. 97kg bei 166cm. Inzwischen wurden die Zügel aber weiter angezogen und Nico nähert sich der 90kg Marke. Auf seinem Instragram Profil kann man schon eine deutliche Veränderung sehen und man darf gespannt sein, wie das Endprodukt aussehen wird.

In unserem Video erfahrt ihr mehr über Nico und seht Ausschnitte aus seinem Beintrainng. Viel Spaß damit!

Deadlift Party mit Max Kleinwächter – 310kg auf Wiederholungen

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Powerlifter und Bodybuilder Max Kleinwächter (24) befindet sich derzeit in Vorbereitung auf die WPC DM im RAW Powerlifting am 4.9. in Plettenberg, wo er ein Raw-Total von ca. 900kg anpeilt und sich seinen zweiten Titel als Deutscher Meister im Powerlifting holen will. Mit aktuell 125kg Körpergewicht ist er auf dem besten Weg dahin. Wir haben Max ein weiteres Mal besucht und für euch ein Training im Rheingym Köln dokumentiert. In diesem Video liegt der Fokus auf Kreuzheben und so gibt es u.a. 310kg Deadlift for reps zu sehen. Wir wünschen viel Spaß, gute Unterhaltung und Max viel Erfolg bei seinem Wettkampf!

Übrigens, wer Max in eher Bodybulding-gerechter Form, aber fast genauso stark sehen will, kann sich hier unser Throwback mit Max aus 2018 anschauen.

Athletenportrait: Roman Borgmann beim Off-Season Schulter-Training

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Roman Borgmann kann in seiner noch jungen Bodybuilding-Karriere schon auf einige Erfolge zurück blicken, so war er u.a. Vize-Europameister in der Muscular Physique Klasse sowie Deutscher Meister in der Junioren Mens Physique. Für den passenden Look in dieser Klasse ist ein breiter Schultergürtel natürlich unerlässlich, also haben wir für euch mal ein Off-Season Schultertraining von Roman im Olymp Fitness Düsseldorf dokumentiert. Roman befindet sich aktuell mitten im Aufbau und nachdem das letzte Jahr nicht immer nach Plan lief, schaut er jetzt wieder nach vorn und setzt sich neue Ziele. Mehr zu seinem Training und seinen Zukunftsplänen erfahrt ihr in unserem Video.

Max Kleinwächter #throwback2018 – Deutschlands stärkster Bodybuilder?

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Wenn es um die stärksten Bodybuilder Deutschlands geht, hat Max Kleinwächter auf jeden Fall ein gewichtiges Wörtchen mitzureden. Wir haben mal unser Archiv durchforstet und hier ein Video von Max aus dem Jahr 2018.

Damals 22jährig und mit leichter Erkältung, gibt es hier trotzdem über 300kg Kreuzheben, 60kg Kurzhantel-Schrägbankdrücken und mehr zu sehen. Das Ganze kombiniert mit schon fast grotest dicken Beinen und Vakuum-Pose. Max der damals im Bodybuilding u.a. schon Finalist bei der Deutschen Newcomer Meisterschaft des DBFV und zuvor bei den Junioren der GNBF war, hat vor allem im Powerlifting für Aufmerksamkeit gesorgt.

So ist Max nicht nur Deutscher Meister der GPU, sondern sorgte auch beim letztjährigen Insanity Meet für einiges Staunen. Inzwischen hat er seine PRs auf 305kg Kniebeuge, 230kg Bankdrücken und 350kg Kreuzheben gesteigert. Und auch das Bodybuilding hat Max keinesfalls abgeschrieben. Man darf gespannt sein.

Motivation tanken und „schwach“ fühlen ist angesagt mit diesem Video ;-)

Massive Schultern

Massive Schultern? So geht’s! Profi-Tipps für ein effektives Schultertraining

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Die Schultermuskeln gehören sicher mit zu den auffälligsten Muskeln und sind maßgeblich für einen massiven, breiten Look verantwortlich. Kein Wunder also, dass jeder Bodybuilder nach möglichst dicken runden Schultern strebt. Zwei Athleten, die bei diesen Streben offensichtlich gewisse Erfolge vorzuweisen haben, sind Alexander Westermeier und Raphael Fuchs. Also haben wir die Chance genutzt und für euch ein Schultertraining mti den beiden dokumentiert.

IFBB Elite Pro Alex und Raphael, der nicht nur bereits Vize-Bayerischer Meister im Bodybuilding und Deutscher Meister im Powerlifting war, im Fuchs Fitness Amberg. Die Namensgleichheit ist kein Zufall, dann das Studio gehört Raphi und ist ein Oldschool-Gym wie es sich Bodybuilder wünschen. Im Video gibts darum nicht nur jede Menge Eisen und coole Geräte zu sehen, sondern natürlich auch jede Menge Tipps für dicke Schultern. Und da sich beide gerade zu Beginn Ihrer Wettkampfvorbereitung befinden, gibts auch schon die ein oder anderen Streifen zu sehen.

Übrigens: Raphael ist noch unentschlossen, in welcher Klasse er starten soll. Er würde gerne in der Classic Physique starten, dürfte dort aber 88kg wiegen und müsste somit über 15kg abnehmen. Also vielleicht doch weiter in der Bodybuilding-Klasse, was denkt ihr? Kommentiert doch mal bei YouTube, wollt ihr den #ClassicRaphi oder den #MasseRaphi sehen? (Und das Abo nicht vergessen ;-) )

Video: Alexander Weistermeier und Raphael Fuchs trainieren Schultern

Bodybuilding vs. Mens Physique – Beintraining mit Georg Behringer und Max Weidinger

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Ohne Beintraining kein richtiger Athlet – das weiß eigentlich jeder. Wie es aber aussieht, wenn ein Schwergewichts-Bodybuilder wie Georg Behringer mit einem Mens Physique Athleten wie Max Weidinger Beine trainiert, seht ihr in unserem neuen Video und – Spoiler – es funktioniert sehr gut, wenn beide das gleiche Ziel haben und sich gegenseitig pushen.

Außerdem erzählt Georg – Bayerischer Meister 2019 im Superschwergewicht – wann er das nächste Mal auf der Bühne stehen will, um sich endlich den Deutschen Meistertitel zu holen und warum der nächste Wettkampf bei Max noch etwas länger dauern wird, erfahrt ihr ebenfalls in diesem Video. Dann auf einen erfolgreichen „Leg Day“!

Alexander Westermeierwww.ironrev.de

Comeback mit Dennis Wolf | Alexander Westermeier nach seiner Trizepsverletzung

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Alexander Westermeier kennt sich mit Rückschlägen im Bodybuilding aus. Bereits nach seinem Quadrizepsabriss kämpfte er sich erfolgreich zurück, wurde Gesamtsieger bei der Deutschen Meisterschaft 2018 und holte sich die Elite Pro Card. Noch im selben Jahr folgte dann der vorläufige Höhepunkt seiner Karriere, der 4. Platz bei den Profis der Arnold Classic Europe.

Schon in der Vorbereitung dafür hatte Alex jedoch mit starken Trizepsschmerzen zu kämpfen, die sich später als Vorboten eines Trizepssehnen-Anrisses herausstellten. Diese lies Alexander dann 2019 – gleich beidseitig – operativ wieder herstellen. Seit dem kämpft er sich zurück und möchte, unterstützt von seinem neuen Coach Dennis Wolf, 2020 wieder auf der Bühne stehen.

Wir haben für einen Stimmungsreport und ein Rückentraining besucht. Was denkt Ihr, wird sich Alex auch diesmal erfolgreich zurück kommen? Wir wünschen auf jeden Fall viel Erfolg!

Florian Wolf | "Oma" Sibil Peeterswww.ironrev.de

Oma und ihr kleiner Junge | Sibil Peeters trainiert IFBB Mens Physique Pro Florian Wolf

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Florian Wolf holte sich seine IFBB Pro Card – in Deutschland fast unbemerkt – durch seinen Gesamtsieg bei der Arnold Classic Australia. Um sich nun auch bei den Profis zu etablieren, arbeitet Florian, der derzeit in den Niederlanden lebt, seit einem Jahr mit Sibil Peeters aka „Oma“ zusammen.

Wie sein Training mit Oma aussieht und was die beiden Tun, um vor allem Florians Rücken zu verbessern, erfahrt ihr in diesem Video.